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El Vo2 max es un dato principal en running para el corredor de trail
 Tuesday, July 5th 2022, 9:11 AM;  80;  0;  +0 | 0 | -0
<h1>El VO2max es un índice esencial en running para el corredor de trail </h1>
<h2> ¿Qué es el Consumo máximo de oxígeno?</h2>
El Volumen Máximo de O2 (VO2max) es la cantidad máxima de o2 que el cuerpo usa durante un esfuerzo intenso por unidad de duracion. Se expresa en mililitros por minutos por kilo (ml/min/kg) y puede evoluar entre 20 y 95 ml/min/kg. <br />
<h2> ¿Cómo alcanzar tu Consumo maximo de oxigeno?</h2>
Se llega una vez que el corredor está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima <br />
<h2> ¿Cómo aclarar tu Vo2máx?</h2>
Existen dos maneras para determinar el Vo2 max: el tecnica directo y el forma indirecto. Al igual se puede areglar utilizando una metodo de calculo basica si saber su VMA. <br />
Método directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr
Correr en una cinta de correr equipada con un equipamiento específico que calcula la cantidad de o2 consumido en el trabajo. El Consumo maximo de oxigeno se mide cuando llegas tu max.. <br />
Manera indirecto: la prueba de COOPER
Tienes que correr la mayor distancia posible en 12 mn a una intensidad estable en un campo de carrera. <br />
Una vez finalizada la test se hace un metodo de calculo gracias a la siguiente fórmula: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288. <br />
Ejemplo: si hacemos 2,6km en 12min. ulteriormente Vo2 max = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg. <br />
<h2> Manera de cálculo con Velocidad maxima aerobica</h2>
La fórmula Vo2máx = Vam X 3.5 le ayuda medir rapido su VO2max.
Ejemplo: su Vam es 12 Kms/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg. <br />
por el revés, puede estimar su Velocidad aeróbica máxima utilizando la metodologia: VMA = Consumo maximo de oxigeno/3.5 <br /> <br />
Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: [url=instalaciones-solares-fotovoltaicas.com]calculadora vo2max[/url]
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