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QUÉ ES Vo2máx en carrera populares medio maraton para corredores?
Saturday, August 6th 2022, 1:02 AM; 60; 0; +0 | 0 | -0
<h1>¿QUÉ ES Vo2 max en atletismo popular para atletas populares?</h1>
<h2> ¿QUÉ ES VO2MAX?</h2>
Velocidad maxima aerobica es la parte al maximo de oxígeno que el organismo humano puede ejecutar por cada parte de duracion. En pocas palabras, es la parte de o2 que los nuestro sistema respiratorio son en capacidad de inspirar, dar a la sangre del organismo y que la musculatura tienen que almacenar. Se mide con 2 unidades varias: en litro o ml de oxígeno por minuto (L/min) o por peso de peso del organismo (mL/min/kg). La primer unidad se llama absoluta a la vez que que la sigiente se denomina relativa, y permite la comparación entre 2 maratoniano de diferente cm. <br /> <br />
Derante que que los adultos que no se mueven ensegna valores del orden de treinta a cuarenta mL/min/kg, los corredores populares de nivel nacional en carrera populares 5 km de resistencia muestran valores récord de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 extremos encontramos a la mayoría de corredores, y quizás a ti, con datos entre 40 y 65 ml/min/kg. <br /><br />
<h2>¿CÓMO Aclarar TU VO2MAX? </h2>
A uno mismo nivel de la interpretatcion seguro que te surge una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para conocerlo tenemos que correr (en el laboratorio o en la pista de atletismo) equipado con un analizador de intercambio de gases capaz de aclarar tu utilizo de o2 en todo parte. Es este tipo de entrenamientos el que te proporcionará si tu profesor te prescribe recomienda prueba de entreno con un profesor deportivo. <br /><br />
Sino por muy bien que decirlo, tenemos pocas potencialidades de saber algún dia, una lectura de qualidad, tu Consumo máximo de oxígeno. Nada grave en eso: no lo usarás todos los días en tus entrenos. Por otro parte, los publicaciones han monstrado que este valor de Consumo maximo de oxigeno está relacionado con el índice de Vam que por lo tanto se define como la ritmos de running más debil que da la oportunidad alcanzar el uso optimo de o2. Y es particularmente esta relación Consumo maximo de oxigeno - Vam la que nos interesará, sobre todo debido el VMA se estima basicamente por medio de un prueba gradual en pista de atletismo <br /><br />
[url=manolo-running-coach.com]<img src="manolo-running-coach.com border="0" align="left" alt="VO2MAX" />[/url] <br /><br />
<h2>¿CÓMO Mejorar TU Consumo máximo de oxígeno? </h2>
El [url=manolo-running-coach.com]VO2MAX[/url] es uno de los componentes de exito fundamental en los competiciones de resistencia. Si ese es su resultado, entonces inpone aumentarlo, Una gran cuantidad publicaciones de la investigadora francesa Véronique Billat han demostrado que el Consumo maximo de oxigeno aumenta correr a datos muy cerca a Velocidad maxima aerobica. Sin duda alguna, cuando más tiempo pase al 95% (o más) de los unidades de nuestra fisiologia (latidos cardíaca, respiro) medidos en Vvo2max, más mejorará su Consumo maximo de oxigeno. <br /><br />
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