| |
Entrenamientos trail running para atleta
 Sunday, July 10th 2022, 8:33 PM;  45;  0;  +0 | 0 | -0
<h1>Entrenos trail running para corredor de trail</h1>
<h2>Ultra trail : entrenamientos trail running</h2>
<h3>Sugerencias y concepciónes básicos de entreno en media maraton de montana</h3>
Previamente de ir a este tipo de eventos, es necesario llevar una mejor experiencia corriendo y un bastante excelente noción de estas. Tienes que estar acostumbrado a escuchar tu organismo y saber equilibrar tu esfuerzo (kilometros sin marcas). Para los novatos, consecuentemente, se aconseja ir en primero a las carreras de "trail", para mejorar capacidad. Las pruebas de trail permiten recorridos con un nivel de dificultad menor en comparación con los ofrecidos en ultra trail.<br /><br />
<h3>Introducción al trail running</h3>
A diferencia de las pruebas en ruta, la imensa diversidad pruebas en el trail running realiza más complicado dar una entrenamientos "estándar" y programas de entrenamientos "llave en mano". Es decir, el objetivo de esta pagina web es ofrecer los factores a tomar en mente al precisar el preparacion de entrenos: la tiempo, la elevación, el perfil del recorrido, la naturaleza de la tierra, el equipamiento, etc. <br /><br />
<h3>La tiempo</h3>
un trail (veinte a 40 km), un super trail (cuarenta a 70 kms) o un ulta trail (+setenta kilometros) no necesita el mismo nivel de entrenos. Para arimarse con tranquilidad a un sendero se aconseja al minimo de 3 días semanales. Este número aumenta de cuatro a 5 para un maratón de montaña y de cinco a 6 para un ultra trail.<br /><br />
<h3>Desnivelacion</h3>
Dependiendo de el perfil de la vía, el volumen de entrenamiento dedicado al preparacion de subidas y al entrenamiento de cuestas abajo alterna significativamente. Sin duda, este nivel no es el mismo para un trail relativamente llano que para un media maraton de montana con fuertes {pendientes|cuestas|colinas|subidas.
Para un media maraton de montana con poca cuesta, el runner puede areglarse con trotar y largas salidas en terreno de montaña. De otra parte, para un ultra trail con una colinas pronunciada, se esperan de una a dos dias por semana de trabajo cuestas arriba y cuestas abajo. Para conservar los músculos y las articulaciones, parte de el entreno en las subidas se puede seguir con el uso de la bicicleta de montaña. <br /><br />
<h3>Tipo de suelo</h3>
Las pruebas de ultra trail se mejoran en una gran diversidad de rutas tipo trail: rutas tipo trail pedregosos o rocosos, caminos suaves, rutas en bosques, rutas asfaltados, etc. Durante su entrenamiento, el atleta debe que entrenarse en estos varias tipos de terreno. Por lo tanto, algunas de las carreras y casi todas las tiradas de larga duracion tiene que ser hacerse cambiando el tipo del relieve.<br /><br />
<h3> el plan de entreno</h3>
Lo mejor es utilizar un [url=instalaciones-solares-fotovoltaicas.com]entrenos trail running[/url] para asegurarse se su meta <br /><br />
[url=manolo-running-coach.com]<img src="manolo-running-coach.com border="0" align="left" alt="entrenamientos trail running" />[/url]
|
