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calcular vo2max
 Thursday, July 7th 2022, 1:00 AM;  104;  0;  +0 | 0 | -0
<h1>El VO2max es un dato principal en carrera para atleta popular </h1>
<h2> ¿Qué simboliza el Consumo máximo de oxígeno?</h2>
El Volumen Máximo de O2 (Consumo maximo de oxigeno) es la cantidad a lo máximo de o2 que el cuerpo emplea durante un esfuerzo duro por unidad de tiempo. Se determina en mililitros por mns por kilo (ml/min/kg) y es posible oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg. <br />
<h2> ¿Cómo llegar tu Consumo máximo de oxígeno?</h2>
Se llega una vez que el corredor está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima <br />
<h2> ¿Cómo medir tu Vo2máx?</h2>
Existen dos maneras para evaluar el Vo2 max: el manera directo y el metodologia indirecto. Al igual se puede determinar empleando una metodo de calculo basica si saber su Vvo2max. <br />
Modo directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr
Correr en una caminadora equipada con un dispositivo específico que estima la porción de oxígeno usado en el ejercicio. El Consumo máximo de oxígeno se calcula una vez que alcanzas tu max.. <br />
Modo indirecto: la prueba de COOPER
Tienes que correr la mas alto distancia posible en 12 mn a una velocidad estable en un pista <br />
Una vez finalizada la test se hace un metodo de calculo por intermedio de la siguiente fórmula: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288. <br />
Ejemplo: si recorremos 2,6km en 12min. luego Consumo maximo de oxigeno = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg. <br />
<h2> Metodologia de cálculo con VMA</h2>
La metodologia Vo2 max = VMA X 3.5 le soporta evaluar rápidamente su Vo2 max.
Ejemplo: su Vvo2max es 12 Kms/h entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg. <br />
al el revés, puede puntualizar su Velocidad maxima aerobica utilizando la fórmula: Velocidad maxima aerobica = VO2max/3.5 <br /> <br />
Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: [url=manolo-running-coach.com]calculadora vo2max[/url]
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