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Entrenar: metodologia para calcular el tiempo en running
 Sunday, July 3rd 2022, 1:27 PM;  64;  0;  +0 | 0 | -0
<h1>Entrenar: Cálculo para determine el tiempo en carrera popular </h1>
<h2>Cálculo para aclarar el tiempo </h2>
¿Cómo predecir tu marca en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una carrera de 10 km?
Puede retirar una evaluacion del marca usando una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o usando su Vvo2max. Veamos los métodos que permiten estimar una predicción de marca teorica. <br />
El objetivo es de ejecutar una test de 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Vvo2max o Cooper tiene que ser ser supervisadas.
Une vez que se ha reciente hecho la prueba, se calcula un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5el duracion de los 2km para llevar una estimación del tiempo de 10km. <br />
<h2>evaluación para 10000m</h2>
TIEMPO 10000m = Duracion 2km * 5.5<br />
De nuestra estimación para 10km, podemos que quitar 1 km/h de la intensidad en 10 km para tener una prediccion del duracion de medio maratón.
<h2>calculo para media maraton</h2>
- TIEMPO Media maratón = Intensidad 10KM - 1KM/H
Del mismo modo, podemos especificar una evaluacion de duracion de maratona restando 1 km/h a la velocidad de medio maratón <br />
<h2>calculo para maratona</h2>
- Duracion maraton = Intensidad media maratón - 1KM/H
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Te ofrecemos el url para diagnosticar sus marcas en carreras populares gracia a la Velocidad maxima aerobica: <br />[url=runninglight1.blogspot.com]carreras populares calculadora[/url]
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<img src="manolo-running-coach.com border="0" align="left" alt="calculadora tiempo carrera" />
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