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Blog article by copy30raf

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  running trail de 100km en pdf"

Date Saturday, June 18th 2022, 12:31 PM; Icon 32; Date 0; Attitude +0 | 0 | -0

<h1>Como preparar para el trail de 100 km con un programa de entreno running trail pdf </h1>
<h2> El entrenamiento trail: LA SALIDA LARGA, EL FRACCIONADO y el TRABAJO DEL UMBRAL en un plan entrenamiento trail running de 100km pdf </h2>
Porque a la naturaleza siempre diferente del desnivelado encontrado, el camino requiere un entreno especial. <br />
Sin embargo, se deben respetar ciertos fundamentales en términos de preparacion y equipamiento trail. <br />
Muchas veces, los runners de trail se contentan con salidas largas en rutas que se repiten muchas veces. <br />
Indudablemente, es tranquilizador encontrase en su ruta de recreo favorito y quedarse comodo. <br />
Pero esta no es la mejor forma de mejorarse y entrenarse para nuestro próximo evento. <br />
Para ser equilibrada, la preparación de un trail de 100 km tendra que incluir todos los ingredientes del entreno de carrera común. Es necesario realizar entrenos largas para mejorar la resistencia pero también para trabajar de una forma más cualitativa adjuntando principalmente entrenos por intervalos en tu plan semanal. <br />

<h3> LA Tirada LARGA en trail de 100 km en pdf </h3>
¡Aprende a durar!
Indudablemente, esta es la prioridad para los corredor de trail todos los niveles. El entreno sigue siendo más rentable si se realiza en la naturaleza. La habilidad tecnica, el control de los apoyo son elementos que se mejoran lejos del asfalto o terreno muy marcado. <br />
Sin embargo, el objetivo essential de la tirada larga sigue siendo aumentar la resistencia. No es necesario probar correr con intensidad o cambiar de intensidad incesantemente. El tempo establecido debe permitirle mantener una conversación y mantener una lucidez perfecta en todas las ocasiones <br />
No olvides que el tiempo de esfuerzo global suele ser muy importante durante los el trail. Más de 3 horas. Y a veces hasta 6 u 8 horas. Es decir, es util habituar al cuerpo a usar despacio sus reservas. <br />

<h3>Las series en trail de 100km en pdf </h3>
El entrenamiento de running trail se une aquí al de los corredores de maratón y los corredores de asfalto. Se organiza en torno a sesiones que desarrollan un perfecta Vvo2max, es decir, la velocidad a la que el consumo de oxígeno es máximo. <br />
Al igual que con las tiradas largas, lo mejor es entrenar en terrenos accidentados. Elige una subida de unos 200 m y alterna las velocidades de entrenamiento: El objetivo es : aumentar las cualidades del corazon, pero también la postura y la técnica de running. Finalmente, las partes bajando cuestas, tan importantes le permiten entrenar en trayectorias y control de velocidad incluso si se realizan despacio <br />

<h3> Entrenamiento UMBRAL en trail running de 100 km pdf </h3>
Otra técnica de trabajo a visitar de menara frecuente: el entreno de umbral, que consiste en acostumbrar al organismo a tolerar esfuerzos medios a importante (alrededor del 80 al 90% de su fcmax).<br /> <br /> <br />

Asegurarse, al igual que con el entrenamiento en cuesta, de respetar una duracion larga de calentamiento <br />
<h3> Plan de entrenamiento trail de 100 km en pdf </H3>
Es de primera importancia utilizar un programa de entrenamiento running trail bien estructurado. .<br />
Se puede cargar un [url=zeconomiste.blogspot.com]plan entrenamiento ultra trail 100 km pdf[/url] en esta pagina .
<br />
<img src="manolo-running-coach.com border="0" align="left" alt="plan entrenamiento {trail | trail de 100 km en pdf" />



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