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5 minutos Vvo2max para corredores y vvo2max
 Friday, June 17th 2022, 1:16 PM;  54;  0;  +0 | 0 | -0
<h1>el test VAM en running y vvo2max </h1>
<h2> Vvo2max y Consumo maximo de oxigeno </h2>
<strong>VAM y consumo maximo de oxigeno</strong> enentrenamiento carreras popualres son los factores importantes que tenemos que aumentar para mejorar nuestro nivel en competiciones <br />
El VO2máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio incremental La medición del VO2 máx en el laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la posibilidades fisicas de resistencia . El consumo máximo de oxígeno refleja la aptitud cardior-respiratoria y la capacidad de resistencia en el rendimiento del esfuerzo. Los atletas de élite, pueden alcanzar valores de VO2 máx. hasta a 90 ml/(kg·min).<br />
La velocidad maxima aerobica a 100% VO2MAX es un ritmo intenso de prueba. En un ejercicio a intensidad constante, esta es la ritmo mínima a la que se alcanza el consumo máximo de o2 del cuerpo (después de algunos mns de ejercicio a esta intensidad); a ritmos más altos, cualquier aumento adicional de resistencia es proporcionado por procesos anaeróbicos. En un trabajo incremental, es la primera intensidad a la que cualquier aumento en la intensidad del ejercicio no provoca un subida en el consumo de oxígeno<br />
La [url=freetness.blogspot.com]VAM[/url] de los corredores de medio fondo y larga distancia de clase mundial puede superar los 24 km/h o un velocidad de 2:30/km (15 mph o alrededor de 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable con el ritmo de una competicion de 3 km. Para muchos corredores, la VAM puede ser ligeramente más lento que el intensidad de competición de 1500 m o una milla. <br />
La investigación realizada por V Billat ha demostrado que entrenar a un ritmo de 100% de la VAM mejora tanto el VO2MAX. como la economía requerida para mantener el ritmo a esta intensidad. <br />
El entreno a VAM toma la forma de entrenamientos por intervalos. Por ejemplo, 12×100 m con 3 segundos de recuperación entre cada repetición <br />
<h2>Determinación del VO2 máx a partir de la VAM</h2>
La fórmula de Léger y Mercier relaciona el consumo maximo de oxigeno. con el VAM, suponiendo una cualidad de carrera ideal. <br />
El lactato no causa fatiga como se piensa comúnmente[muchas veces. Si seguimos haciendo esfuezo a esta intensidad, otras moléculas asociadas a la producción de lactato provocarán una disminución del rendimiento <br />
La mejor manera de determinar los umbrales es realizar un análisis de gas. Muchas veces hemos visto en la televisión a diferentes deportistas con mascarilla corriendo en cintas de correr o en bicicleta. Otra forma es analizar la concentración de lactato a diferentes intensidades. Estos medios facilitan la determinación del momento exacto en el que se producen estos momentos <br />
<h2> test VAM para corredores </h2>
La Velocidad maxima aerobica se obtiene con un [url=manolo-running-coach.com]test de 5 minutos[/url] y esto permite despues conocer las velocidades de entreno en running
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