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Blog article by carmen1to

carmen1to wrote 1 articles and got 0 comments. The last article was submitted on 06/16/22

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  Como bien entrenarse para el trail con planes entrenamiento trail en pdf

Date Thursday, June 16th 2022, 11:05 AM; Icon 36; Date 0; Attitude +0 | 0 | -0

<h1> Como bien entrenarse el trail con un programa entreno trail pdf</h1>
<h2> El entreno trail: LA SALIDA LARGA, EL FRACCIONADO y el TRABAJO DEL UMBRAL </h2>
Porque a la naturaleza siempre diferente del terreno encontrado, el camino requiere un entrenamiento especial. <br />
debemos deben respetar ciertos fundamentos en términos de entrenamiento y ropa trail. <br />
Muchas veces, los corredores de trail se contentan con salidas largas en rutas que se han repetido muchas veces. <br />
Indudablemente, es tranquilizador encontrase en su patio de recreo favorito y quedarse comodo. <br />
Pero esta no es la mejor forma de progresar y prepararse para el cercano evento. <br />
Para ser equilibrada, el programa de entrenamiento de un trail tiene que incluir todos los factores del entreno de prueba común. Es obligatorio realizar entrenamientos largas para mejorar la resistencia pero también para trabajar de una forma más cualitativa incorporando primordialmente entrenamientos por series en tu plan por semana. <br />

<h3> LA Tirada LARGA </h3>
¡Aprende a durar!
Sin duda alguna, esta es la preponderancia para los atletas todos los niveles. El entrenamiento sigue siendo más productivo si se realiza en la ecosistema natural. La habilidad tecnica, el control de la toma de riesgos son elementos que se desarrollan lejos del asfalto o terreno muy llano. <br />
Sin embargo, el objetivo crucial de la tirada larga sigue siendo desarrollar la resistencia. No es util experimentar correr con velocidad o cambiar de ritmo continuamente. El tempo mandado debe permitirle mantener una charla y guardar una lucidez perfecta en todas las ocasiones <br />
No olvides que el tiempo de esfuerzo global suele ser muy de primera importancia durante los el trail. Más de tres horas. Y a veces hasta 6 u ocho horas. Es decir, es obligatorio acostumbrar al cuerpo a utilizar despacio sus reservas. <br />

<h3>EL FRACCIONADO </h3>
El entreno de trail se une aquí al de los corredores de maratón y los corredores de asfalto. Se organiza en torno a sesiones que desarrollan un buena VAM, es decir, la velocidad a la que el consumo de oxígeno es máximo. <br />
Al igual que con las salidas largas, lo mejor es entrenar en rutas accidentados. Elige una subida de unos 300 m y cambia las intensidades de esfuerzo: El objetivo es múltiple: mejorar las cualidades del corazon, pero también la postura y la técnica de carrera. Finalmente, las partes cuestas abajo, tan importantes le permiten entrenar en trayectorias y control de velocidad incluso si se nacen de manera lenta <br />

<h3> TRABAJO UMBRAL </h3>
Otra técnica de entrenamiento a visitar regularmente: el trabajo de umbral, que trata de en acostumbrar al cuerpo a tolerar esfuerzos moderados a sostenidos (alrededor del 80 al 90% de su frecuencia cardíaca máxima).<br /> <br /> <br />

Asegúrese, al igual que con el entreno en cuesta, de respetar una duracion larga de calentamiento <br />
<h3> PLAN de ENTRENAMIENTO TRAIL EN PDF </H3>
Es importante utilizar un plan de entrenamiento trail bien estructurado. .<br />
Se puede descargar un [url=laurent-colas.blogspot.com]plan de entrenamiento running trail pdf[/url] en esta pagina .
<br />
<img src="manolo-running-coach.com border="0" align="left" alt="plan entrenamiento trail pdf" />



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