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el test VAM en running para runner
 Saturday, June 11th 2022, 8:49 AM;  59;  0;  +0 | 0 | -0
<h1> test VAM en carreras populares para atleta popular</h1>
<h2> VAM y Vo2 max </h2>
<strong>la VAM y el VO2MAX</strong> en running son los factores importantes que tenemos que trabajar para mejorar nuestros tiempos en pruebas <br />
El VO2máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el esfuerzo ejercicio de intensidad creciente La medición del consumo maximo de oxigeno en el laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la posibilidades fisicas de resistencia . El consumo máximo de oxígeno refleja la aptitud cardio respiratoria y la capacidad de resistencia en el rendimiento del ejercicio. Los atletas de élite, pueden alcanzar valores de VO2 máx. hasta a 90 ml/(kg·min).<br />
La velocidad maxima aerobica a 100% consumo maximo de oxigeno es un ritmo intenso de carrera. En un ejercicio a ritmo constante, esta es la velocidad mínima a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno del organismo (después de algunos minutos de ejercicio a esta intensidad); a ritmos más altos, cualquier aumento adicional de potencia es proporcionado por procesos anaeróbicos. En un ejercicio incremental, es la primera velocidad a la que cualquier aumento en la intensidad del ejercicio no provoca un aumento en el consumo de oxígeno<br />
La [url=manolo-running-coach.com]VAM[/url] de los corredores de medio fondo y larga distancia de clase mundial puede superar los 24 km/h o un ritmo de 2:30/km (15 mph o alrededor de 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable con el ritmo de una carrera de 3000 m. Para muchos atletas, la VAM puede ser ligeramente más lento que el ritmo de carrera de 1500 m o una milla. <br />
La investigación realizada por V billat cientifica ha demostrado que entrenar a un ritmo de 100% de la VAM mejora tanto el consumo maximo de oxigeno. como la economía requerida para mantener el ritmo a esta intensidad. <br />
El entrenamiento a VAM toma la forma de entrenamientos por series. Por ejemplo, 10×100 m con 3 segundos de recuperación entre cada repetición <br />
<h2>Determinación del VO2MAX a partir de la VAM</h2>
La fórmula de Léger y Mercier relaciona el VO2MAX. con el VAM, suponiendo una cualidad de carrera ideal. <br />
Conocer su velocidad maxima aerobica, y su VO2MAX. es importante, pero otros valores que por le tanto lo son igualmente es el umbral anaerobico. Este dato[volor se mide en una test con medida de lactato. Despues se trata de interpretar el grafico y por los puntos de aumento de la tasa de acido lactico <br />
El acido lactico no causa fatiga como se piensa comúnmente[muchas veces. Si seguimos haciendo esfuezo a esta intensidad, otras moléculas asociadas a la producción de lactato provocarán una disminución del velocidad <br />
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<h2> test VAM en running </h2>
La VAM se determina con un [url=manolo-running-coach.com]test VAM[/url] de 5 minutos o de VAMEVAL y esto permite despues conocer todas las velocidades de entrenamiento
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