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velocidad maxima aerobica y VO2MAX enentrenamiento running
 Saturday, June 4th 2022, 12:53 PM;  102;  0;  +0 | 0 | -0
<h1> La velocidad maxima aerobica y consumo maximo de oxigeno enentrenamiento running </h1>
La velocidad maxima aerobica y consumo maximo de oxigeno en running son los factores importantes que tenemos que trabajar para mantener nuestros tiempos en pruebas <br />
VAM y consumo maximo de oxigeno enentrenamiento running son los factores importantes que tenemos que aumentar para aumentar nuestro rendimiento en competiciones <br />
El VO2máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el esfuerzo prueba de VO2MAX La medición del VO2MAX en el laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la posibilidades fisicas de resistencia . El VO2MAX refleja la aptitud cardior-respiratoria y la capacidad de resistencia en el rendimiento del esfuerzo. Los atletas de élite, pueden alcanzar valores de consumo maximo de oxigeno. superiores a 90 ml/(kg·min). <br />
La VAM a 100% del [url=manolo-running-coach.com]VO2 MAX|VO2MAX[/url] es un ritmo intenso de carrera. En un ejercicio a ritmo constante, esta es la velocidad mínima a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno del organismo (después de algunos minutos de ejercicio a esta intensidad); a ritmos más altos, cualquier aumento adicional de potencia es proporcionado por procesos anaeróbicos. En un ejercicio incremental, es la primera velocidad a la que cualquier aumento en la intensidad del ejercicio no provoca un aumento en el consumo de oxígeno <br />
La [url=manolo-running-coach.com]VAM[/url] de los corredores de media y medio fondo de clase mundial puede superar los 24 km/h o un ritmo de 2:30/km (15 mph o alrededor de 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable con el ritmo de una carrera de 3000 m. Para muchos atletas, La [url=manolo-running-coach.com]VAM[/url] puede ser ligeramente más lento que el ritmo de carrera de 1500 m o una milla. <br />
La investigación realizada por V billat cientifica ha demostrado que entrenar a un ritmo de 100% de la VAM mejora tanto el VO2MAX. como la economía requerida para mantener el ritmo a esta intensidad. <br />
El entrenamiento a VAM toma la forma de entrenamientos por intervalos. Por ejemplo, 3×100 m con 3 segundos de recuperación entre cada repetición <br />
Determinación de VAM a partir de consumo maximo de oxigeno.
La fórmula de Léger y Mercier relaciona el VO2 máx. con el VVO2MAX, suponiendo una cualidad de carrera ideal. <br />
Conocer su VAM, y su VO2 máx. es importante, pero otros valores que por le tanto lo son igualmente es el umbral anaerobico. Este punto se mide en una test con medida de lactato. Despues se trata de interpretar el grafico y por los puntos de aumento de la tasa de acido lactico <br />
El lactato no causa fatiga como se piensa comúnmente[muchas veces. Si seguimos ejercitándonos a esta velocidad, otras moléculas asociadas de lactato provocarán una disminución del rendimiento <br />
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Por otro lado, existen diversas test en campo que permiten calcular estos umbrales de manera indirecta con un margen de error relativamente pequeña. <br />
<img src="manolo-running-coach.com border="0" align="left" alt="VAM y VO2MAX" />
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